НЕДЕЛЯ ЙОГИ | День 3 | Прогибы | Йога утром| Бодрая йога | Анахата | 30 минут

Практика с акцентом на прогибы Прогибы работают в разных аспектах: ✔️ Придают силу и подвижность позвоночнику; ✔️ Работают с сердечным центром и раскрывают сердечную чакру Анахату, делая наши сердца более открытыми, а нас самих учат любить этот мир и принимать любовь; ✔️ Прогибы воздействуют на область надпочечников тем самым помогая активизировать нашу симпатическую нервную систему, отвечающую за бодрость. Именно по этой причине прогибы рекомендуют выполнять в первой половине дня, чтобы не нарушать свои циркадные ритмы и не мешать организму готовиться к отдыху и сну; ✔️ Помимо раскрытия грудной клетки, прогибы растягивают область живота, снимая напряжение и тем самым улучшая дыхательный паттерн. Прогибы бывают как стоя, так и лёжа, а ещё пассивные и активные. Я постаралась включить в практику разные варианты, чтобы было комплексное воздействие на тело с разных аспектов, озвученных выше. ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики. #Йога