НИЗ ЯГОДИЧНОЙ МЫШЦЫ, СКЛАДКА ПОД ПОПОЙ

Тренировка на ягодичные мышцы с акцентом на низ ягодичной: 1. Румынская тяга 15-20 раз / 3-4 подхода. 2. Жим в тренажере узкой постановкой ног 15-20 раз / 3-4 подхода. 3. Ягодичный мост в тренажере Смита 15-20 раз / 3-4 подхода. 4. Отведение ноги в кроссовере 15-20 раз / 3-4 подхода. 5. Выпады в проходке с гантелями 15-20 раз / 3-4 подхода. Количество подходов и вес с которым вы будите работать зависит от уровня вашей подготовки. Комплекс этих упражнений является отличным средством на пути к идеальным ягодицам. Проверено на себе Так же я делюсь тренировками и полезными советами на своей странице в инстаграмм @manya_barhudarova, до встречи ❤️ Спасибо за локацию тренажерному залу