Укрепляем голеностопный сустав. Стабильность голеностопа. Упражнения с резинкой.

Когда болевой синдром снят, вы уже лучше передвигаетесь и нога не похожа на разваренный пельмень, можно приступить к укреплению. НО эти упражнения подходят ВСЕМ, даде если травмы не было. Укрепляем ноги и предотвращаем вывихи! ?Первый наш помощник это резинка, по жёсткости выберите «среднюю» не должно быть слишком тяжело и слишком легко, умеренная нагрузка должна чувствоваться. Упражнения на видео: ?нажимаем ногой, как на педаль, растягивая резинку. Лучше сделать как с согнутой ногой, так и с прямой. ?растягиваем резинку в другую сторону «наверх», можно закрепить где то резинку, дать кому то подержать либо держать самому как на видео. ?отведение ноги в сторону, растягивая резинку. Так же можно закрепить где то резиночку и выполнять упражнение прямой ногой. ?аналогичное с предыдущим упражнение, только приводим стопу внутрь.