Как накачать трапецию дома без ГАНТЕЛЕЙ, ШТАНГИ И ГИРЕЙ

Дома можно качать все группы мышц на нашем теле, но вот с прокачкой трапеции возникает вопрос. Все знают популярное упражнение на этот счет под названием ШРАГИ, но для того чтобы его выполнить необходимо иметь свободные веса в видео гантелей, штанги и тд. Но я начал задумываться, как еще можно задействовать трапеции, ведь шраги мне начали надоедать, да и особого эффекта я не ощущал. Тогда я представил как работает трапеция и вывел упражнение, которое задействует трапецию лучше чем шраги (по крайней мере для меня). И плюс в том, что это упражнение можно выполнить дома, не имея спортивного инвентаря. #неШраги