Пилатес. Упражнения для гибкости позвоночника

Короткий комплекс упражнений на гибкость позвоночника. Гибкий и подвижный позвоночник - это лёгкое дыхание, свободные движения, отсутствие боли в шее и пояснице. Это совершенно другие ощущения в теле, в конце концов! Комплекс из 4 приятных упражнений ☀️ Сделайте каждое движение по 8-10 раз ☀️ Не забудьте поменять сторону в "Русалках" ☀️ Выполняйте исключительно в приятной амплитуде ☀️ Во всех движениях тянитесь за макушкой вверх (осевое вытяжение) ☀️ В положении на четвереньках представьте, что подпираете спиной потолок, сохраняя естественные изгибы (поясница и шея) и с силой растягивайте коврик в разные стороны Делайте эти движения так часто, как вам этого хочется! Будет здорово, если это будет происходить каждый день!