Правильное выполнение - Скручивания-велосипед

Лягте на пол лицом вверх, с согнутыми коленями и поднятыми ногами - колени согнуты на 90 градусов, бедра перпендикулярны полу, икры паралельны полу. Поместите кисти за голову, не сцепляя пальцы. Двигайте ногами как при езде на велосипеде. Одновременно тяните локоть к противоположному колену, напрягая пресс, скручивая (поднимая) и вращая туловище. Не тяните голову руками.