Фазы восстановления после тренировки

Любой человек, который занимается спортом (не обязательно силовым), задаётся вопросом: 'Насколько часто нужно тренироваться для достижения максимального эффекта?' Мне этот вопрос задают постоянно. Многие считают, что чем чаще тренироваться - тем лучше. Тем не менее, практика показывает, что оптимальное количество тренировок для людей, которые занимаются спортом не профессионально, – 3 раза в неделю. Откуда взялась эта цифра? Почему 1 раз в неделю – мало, а каждый день – много? Попробую сейчас объяснить.