Делайте Это чтобы плечи набухли

В этом видео я покажу что делать, чтобы ваши плечи набухли как весенние почки на деревьях. В схеме есть одно очень редкое упражнение, но крайне эффективное. В этой тренировке плеч работают боковые, передние и задние пучки. Старайтесь выполнять по 10-12 повторений в каждой серии, а серий делать не меньше 3-х, лучше 4-5. Такая стимуляция позволит реально сильно набухнуть вашим плечам, а это в свою очередь растягивает фасции - своеобразный мышечный кожух. В качестве отдыха возьмите по 60 секунд между сериями и до 120 секунд между упражнениями. Упражнения: 1 - Подъем штанги на передние дельты стоя; 2 - Махи на задние дельты лежа на скамье; 3 - Жим на плечи сидя в тренажере; 4 - Жим сидя на плечи сидя со штангой из-за головы. #смирнов_плечи Музыка SUPERARE - Disco Ball