Седалищный нерв: ГИМНАСТИКА и быстрая помощь в домашних условиях при обострении

В этом видео я покажу простые и эффективные упражнения, которые помогут убрать защемление седалищного нерва, снять боль в пояснице и ноге, улучшить подвижность и вернуть комфорт в повседневную жизнь. Метод подходит для выполнения в домашних условиях без дополнительного оборудования. Узнайте, как быстро и безопасно снять напряжение, улучшить кровоток и избавиться от симптомов ишиаса. Таймкоды: 0:24 — Что такое Ишиас 0:47 — Симптомы защемления седалищного нерва 1:18 — Причины возникновения ишиаса 1:43 — План лечения 2:35 — Почему нельзя тянуть больную ногу 2:17 — Упражнение: Статический вариант 3:16 — Упражнение: Динамический вариант 4:00 — Варианты усложнения при прогрессе #седалищныйнерв