Как выбрать Омега-3 (три точки/описание)

Омега-3 – это незаменимая жирная кислота, то есть та, которая не может синтезироваться в нашем организме и обязательно должна поступать с пищей. Омега-3 улучшает состав крови, что снижает вероятность развития сердечно сосудистых заболеваний. Отличным источником омеги-3 является морская рыба и морепродукты (лосось, скумбрия, сельдь и т.д.), 2-3 порции в неделю покрывают необходимость в рыбьем жире. Растительные источники (орехи, семечки и некоторые масла) не содержат ЭПК и ДГК, поэтому не должны являться заменой рыбьего жира. Но содержат АЛК (еще одна производная омеги-3), поэтому будет полезно включать их в рацион. Нужна ли вам омега-3 в качестве добавки или нет, уже подскажет лечащий врач, а не совет из интернета😉. Снимаю полезные видео на темы тренировок и питания. 👉Переходи по ссылке в шапке профиля и забирай бесплатный гайд по расчету калорий и распределению БЖУ.