ВОРКАУТ НА НОГИ | Простые упражнение для ног за 5 минут | Дима Остапенко

#dimaostapenko Советы: – не игнорируй тренировку. Засиделся за работой? Не двигался целый день? Вообще нет желания напрячься и что-то делать? Ну, для начала встань и выпей стакан воды, походи, разомни шею (только без резких движений, шея у тебя одна?) и после этого можно приступать к тренировке. 5 минут в день – отличное начало для новичка в проработке мышц, главное не пропускай! – если ты крепкий орешек, то отдохни 2-3 минуты и повтори тренировку еще раз! И не забывай пить воду! Содержание ролика, он же список упражнений: 00:00 - Подготовка 00:15 - Приседания 00:45 - Отдых 01:00 - Приседания с прыжками 01:45 - Выпады поочередно 02:15- Отдых 02:30 - Присед пружинка 04:15 - Отдых 03:15 - Выпады 04:15 - Отдых 04:30 - Подъем колена