Внимание и дыхание - аудионастройка от Ирины Казанской

Аудио-настройка "Внимание и дыхание" В ходе этой аудионастройки происходит сборка рассеянного внимания и восстановление состояния присутствия. Практика основана на работе с дыханием как инструментом центрирования. Настройка помогает стать более цельным, собранным и осознанным в текущем моменте. Что такое аудио-настройка? Это звуковой файл длительностью 5–7 минут с инструкциями, которые помогут вам обратить внимание на своё тело, лучше почувствовать и узнать себя. Аудионастройки похожи на мини-медитации, которые обычно выполняются стоя или сидя. С их помощью вы развиваете телесную осознанность и формируете привычку прислушиваться к своему телу. А это — основа дружбы с телом и, возможно, даже начало большой любви… К самому себе. Что вам понадобится? ✔ 10 минут времени, которые вы можете посвятить только себе (прослушивание настройки + 2–3 минуты на интеграцию опыта). ✔ Удобное пространство, где вас никто не побеспокоит. Рекомендуем слушать настройку стоя! Если во время практики вам захочется двигаться — следуйте за импульсами тела. ✔ Наушники или возможность включить звук в тихом месте. Автор настройки: Ирина Казанская — психолог, гипнолог, полевой и телесный терапевт. Преподаватель курса «Гипнолог». Годовой онлайн- курс «Гипнолог» для обретения любимой профессии и обретения инструмента роста и саморазвития Уникальность пробуждается в правильных пространствах