Челлендж, день четвертый: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 便 | SMSTRETCHING

Ура! Сегодня мы перешагнем за экватор нашего челленджа! тебя ждет насыщенная четвертая тренировка. Что же приготовила тебе Самира в этот раз? ??? Сначала тебя, как и обычно, ожидает разминка - двухминутная и очень полезная. Постарайся максимально растянуть свое тело, проследить за ритмом дыхания и войти в необходимый тонус! Ну а дальше - основная часть. Работа с мячом на заднюю поверхность бедер и ягодицы! Тебя ждут плие, ягодичный мостик и другие непростые, но очень продуктивные упражнения. Вперед! Мы очень рады что ты тренируешься с нами!!! ??? Список упражнений: === Разминка: --- 0:02 Наклоны с вытянутыми руками 1:10 Круговые движения коленями 1:45 Подъемы на пальчиках ног Основная часть на бедра и ягодицы: --- 2:10 Пружинки и вращения в плие стоя на мяче 4:21 Ягодичный мостик с зажатым мячом 7:04 Работа бедрами с зажатым мячом === Музыка: Odesza - Koto, Show Me === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.