Упражнение №3: техника дыхания по квадрату для успокоения

Это упражнение из серии упражнений, представленных в книге Джеймса Нестора "Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве" Вы уже не сможете дышать так, как прежде! Неважно, что вы едите и занимаетесь ли спортом. Ваше телосложение и уровень интеллекта не имеют никакого значения, если вы не умеете правильно дышать. Для здоровья и самочувствия нет ничего важнее дыхания. Казалось бы, простой процесс: вдох—выдох, и так 25 тысяч раз в день. Но человек как биологический вид утратил способность правильно дышать, и это имеет для нас пагубные последствия. Представленное упражнение, это упражнение, которое называется квадрат дыхания. Это упражнение позволяет сохранять спокойствие и концентрацию в сложных ситуациях. Чтобы выполнить это упражнение нужно сделать вдох на 4 счёта, задержку дыхания на 4 счёта, выдох на 4 счёта и задержку дыхания на 4 счёта. Упражнение простое и очень приятное в исполнении. Длительность от 1 до 5 минут. Записано: Любовь Григорьева, софролог терапевт, дипломированный педагог Подписывайтесь и жмите колокольчик : Подписывайтесь на наши каналы: Запись на консультации с проблемами стресса, панических атак, сна, постковидного синдрома: через Facebook или Instagram