Выпирающий живот, Недержание, Геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ эти упражнения 10 минут

Выпирающий живот, Недержание, Геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ эти упражнения 10 минут Регулярная забота о глубоких мышцах — это ключ к здоровью, красоте и лёгкости. Если вы хотите восстановить тонус мышц, убрать выпирающий живот, избавиться от недержания и геморроя — начните с этой простой, но глубокой практики. В этом видео мы выполняем мягкую, но мощную 10-минутную практику, которая помогает: ✅убрать выпирающий живот, ✅укрепить мышцы тазового дна, ✅улучшить работу внутренних органов, ✅запустить лимфоток, ✅вернуть телу энергию, уверенность и комфорт. Таймкоды: 00:00 – Почему важны мышцы тазового дна 01:10 – Как проблемы с тазом влияют на живот, либидо и лицо 02:00 – Первое упражнение на стуле или коврике 03:20 – Освобождение напряжения в тазовом дне 04:00 – Активация мышц через диафрагму 05:00 – Упражнение лёжа с полотенцем 06:30 – Включение мышц живота 07:45 – Работа с коленями и дыханием 08:50 – Поясница и крестец 11:00 – Практика на скрутку и включение косых мышц 14:00 – Центрирование и восстановление симметрии 15:00 – Финальные движения и расслабление 🔥 Если видео было полезным — поставьте лайк, напишите комментарий и поделитесь с подругами. А если хотите глубокой трансформации, присоединяйтесь к нашему онлайн-клубу «Здоровое утро», где мы соединяем тело, лицо, дыхание, осанку и внутреннюю опору. 👉 При вступлении в онлайн-клуб "Здоровое утро" по кодовому слову "любовь" — скидка. 📲 Подписывайтесь на мои соцсети: Меня зовут Екатерина Аверкиева, я...