Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье

с новым годом всех дорогие друзья, качайте бицепс. и я представляю вам еще одно отличное упражнение. Оно хорошо тем что можно здорово его растянуть, именно на наклонной скамье отлично можно прочувствовать бицепс в отличие от того подъема штанги стоя. главные правила - это полностью опускать снаряд чтобы бицепс растягивался и не двигать локтем чтобы не переключать нагрузку на мышцы помошники. Спасибо за внимание!