Йога. Собака мордой вверх для начинающих. Урдхва Мукха Шванасана.

🐶Урдхва Мукха Шванасана🐶 Перевод с санскрита- собака мордой в верх. Ноги остаются на ширине таза. За счет силы рук выталкните себя. Кисти рук находятся непосредственно под плечами. Ступни выпрямляются и ложатся подъёмами на коврик. За счет напряжения в ягодицах и бедрах удерживайте таз над ковриком. Колени не касаются пола. Позвоночник вытянут, тянитесь макушкой в верх, не давая плечам подниматься. 🧩Если кисти рук были травмированы, то оставайтесь на кулаках. Выход из асаны за счет скругления спины и силы рук. 😇Польза Урдхва Мукха Шванасана: ✅Улучшение кровообращения и деятельности ЖКТ. ✅Мышцы спины и передней части тела растягиваются, укрепляются. ✅Улучшается вентиляция легких, за счет раскрытия грудной клетки. О том как упростить асану смотрите в видео. С любовью ваша Анна О. #урдхамукхашванасана #anna_oyen