СТАБИЛИЗАЦИЯ ТЕЛА - УЛУЧШАЕМ МЕХАНИКУ ДВИЖЕНИЙ, БАЛАНС И КООРДИНАЦИЮ

Итак, мышцы-стабилизаторы помогают нам избежать травм не только во время тренировки, но и при обыч­ных бытовых нагрузках. Они удерживают скелет, отвечают за равновесие тела и осанку, вли­яют на технику выполнения любых упражнений. Сегодняшний комплекс барре на стабилизацию тела поможет укрепить эти мышцы. А значит - улучшить механику всех наших движений, развить баланс и координацию тела, укрепить осанку. Развивать эти мышцы просто необходимо, от них зависит правильность всех наших движений! Как развить координацию? Как улучшить баланс? Внимательно следуй инструкциям Софы, и все обязательно получится! мы будем выполнять балетные движения барре, направленные на стабилизацию. Тренировка подходит даже начинающим (как девушкам, так и мужчинам), делать ее можно в домашних условиях в любое свободное время. А из инвентаря понадобится только пара блоков (можно заменить их на толстые книги). Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:18 Приседания и подъемы ноги с одного блока 2:49 Приседания и выпады плие с переходом в пассе 6:03 Ягодичный мостик с опорой рук на блоки === SMSTRETCHING - это шесть...