20 МИН - Адская ? тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС

Привет и добро пожаловать на мою тренировку на пресс. 20 минут - 10 упражнений - 2 подхода: пресс будет гореть - обещаю! Сегодня мы будем не просто качать пресс, а сфокусируемся именно на нижней части и будем выполнять именно те упражнения, которые задействуют мышцы нижнего пресса, а это различные вариации поднятия ног. В этом сете очень важно не прогибаться в спине: всегда старайтесь прижимать спину к полу и начинать упражнения с позиции ноги вверх. Не торопитесь при выполнении упражнений, так как чем медленнее вы выполняете движения, тем на самом деле сложнее. Сегодня на не понадобится никакое оборудование, поэтому эта тренировка идеальна подойдёт для домашнего сета. Если вы - новичок, не пугайтесь упражнений, старайтесь повторять медленно, делайте небольшие паузы, если необходимо. Главное - не бросать тренировку, а довести ее до конца. Повторите сет несколько раз и вы удивитесь насколько легче станут упражнения, так как ваше тело уже просто поймёт технику и лучше начнёт прорабатывать мышцы. Хорошей тренировки! Мой ИГ: alignwithalina