ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА Что делать в момент приступа? Первая помощь самому себе. Как успокоиться?

Столкнулись с внезапным приступом сильной тревоги, учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха и страхом? Скорее всего, это паническая атака. В этом видео мы разберем простые и эффективные техники, как быстро успокоиться и взять приступ под контроль. Что вы узнаете: ✅ Что такое паническая атака: основные симптомы и признаки. Что происходит с телом и разумом ✅ Техники первой помощи: как справиться с приступом самостоятельно здесь и сейчас. ✅ Дыхательные упражнения для снятия острой тревоги ✅ Техники заземления (grounding): как вернуть ощущение реальности и контроля с помощью органов чувств. ✅ Когда обращаться к психотерапевту Панические атаки — это не приговор. Ими можно и нужно управлять. Это видео поможет вам понять механизм тревоги и даст конкретные инструменты для самопомощи. 💙 Ставьте лайк, если видео было полезным, и делитесь им с теми, кому оно может помочь! ____________________________________________________________________________________________ Если вам нужна профессиональная помощь для работы с тревожным расстройством и ПА, обязательно обратитесь к специалисту. 👉 Психологическая группа «Ключ к стройности, СТОП эмоциональное переедание». Проработка глубинных внутренних причин эмоционального переедания мощными методами ДПДГ (EMDR) и гипнотерапии. Погрузитесь в мир глубинных внутренних трансформаций! ____________________________________________________________________________________________________ 🚀 Подписывайтесь на канал и сообщество, где вас ждет...