Дыши правильно — о дыхании просто с Анной Гладка

Почему дыхание диафрагмой и через нос — залог здоровья? Подробно об этом вы узнаете, посмотрев видео. Здоровый образ жизни невозможен без правильного дыхания. Нейрофизиологи давно доказали, что полноценная работа организма зависит от качества нашего вдоха и выдоха. Однако многие дышат неправильно, подвергая себя серьезным рискам. Как правильно дышать? Оптимальное дыхание осуществляется через нос и задействует диафрагму. Вот почему: - ✅ Нос фильтрует воздух, увлажняя и согревая его перед попаданием в легкие. - ✅ Диафрагма обеспечивает глубокое, эффективное наполнение легких кислородом. - ✅ Правильное дыхание снижает уровень стресса и улучшает работу мозга. Однако большинство людей привыкают дышать поверхностно, используя верхнюю часть грудной клетки и часто дыша ртом. Это создает целый ряд проблем: Негативные последствия неправильного дыхания: 🔴 🧑🤝🧑 Гипоксия тканей Дыхание через рот ведет к недостаточной вентиляции легких, вызывая хроническое кислородное голодание клеток и снижение иммунитета. 🔴 ⚖️ Нарушение обмена веществ Поверхностное дыхание ухудшает метаболизм, приводя к накоплению токсинов и снижению энергии. 🔴 😨 Повышение уровня тревоги Неглубокий вдох активирует симпатическую нервную систему, усиливая тревожность и стрессовые реакции. 🔴 💥 Риск заболеваний дыхательных путей Ротовое дыхание увеличивает вероятность инфекций верхних дыхательных путей, так как пропускается важный этап очистки воздуха в носу. Научитесь дышать глубоко и спокойно с Анной...