Разбираем комплекс Макгила для укрепления кора и восстановления поясницы

Что это: мини-комплекс спортивного врача Стюарта Макгила, созданный для реабилитации поясницы. Я регулярно его использую для восстановления своих клиентов при болях в пояснице, и использую его сам для улучшения стабильности кора. Время: 9 мин (1круг), если делать самому и засекать время, то значительно меньше, так как здесь я трачу время на объяснения и не всегда четко отслеживаю время окончания повторений. Сложность: легко Совет: этот комплекс - прекрасная база для того, чтобы начать работать с болью в пояснице. Прочитайте внимательно в конце видео, в какой именно последовательности его нужно выполнять, чтобы был эффект.