20 МИН HIIT КАРДИО ТРЕНИРОВКА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

?Эта 20 минутная HIIT⠀кардио тренировка в домашних условиях отлично подойдёт вместо классической кардио тренировки, а так же позволит сжечь больше калорий, повысить выносливость, придать мышцам рельеф! ⠀ ⠀ Детали тренировки:⠀ ⠀ 1.Продолжительность: 20 мин⠀ 2.Время работы: 30 сек⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⠀ 5.Уровень: Средний ⠀ ⠀ Упражнения:⠀ ⠀ 1.Бег на месте⠀ 2.Сгибания ног ⠀ 3.Скалолаз ⠀ 4.Приседания с поворотом ⠀ 5.Джампинг джеки ⠀ 6.Отжимание+Пружинка⠀ 7.Прыжки на левой ноге ⠀ 8.Прыжки на правой ноге⠀ 9.Полу бёрпи ⠀ 10.Скуат джеки ⠀ 11.Командос ⠀ 12.Прыжки вперёд/назад ⠀ 13.Пружинка ⠀ 14.Выпады назад ⠀ 15.Касания локтей ⠀ 16.Приседания ⠀ 17.Планк джеки ⠀ 18.Выпады в стороны ⠀ 19.Прыжки в стороны⠀⠀ 20.Касания плеч⠀ 21.Отжимания с поворотом ⠀ 22.Приседание+прыжок ⠀ 23.Касания бедра ⠀ 24.Бёрпи ⠀ ⠀ Стань лучше! ⠀ ⠀ ?This 20-minute HIIT cardio workout at home is perfect instead of a classic cardio workout, and will also allow you to burn more calories, increase endurance, give muscles relief! ⠀⠀ ⠀⠀ Training details:⠀⠀ ⠀⠀ 1.Duration: 20 min⠀⠀ 2.Work: 30 sec⠀ 3.Rest:20 sec⠀ 4.Equipment: No equipment ⠀⠀ 5.Level: Medium ⠀ ⠀⠀ Exercises:⠀⠀ ⠀⠀ 1.High knee⠀ 2.Butt kicks ⠀ 3.Mountain climbers⠀⠀ 4.Twist squats ⠀ 5.Jumping jacks⠀ 6.Push-up+tucks ⠀ 7.Jumping on the left leg ⠀⠀ 8.Jumping on the right leg⠀⠀ 9.Half burpees ⠀⠀ 10.Squat jacks ⠀⠀ 12.Jumping back and forth ⠀ 13.Plank tucks ⠀ 14.Lunges back ⠀ 15.Plank elbow tap⠀ 16.Air squats ⠀ 17.Plank jacks ⠀...