ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ ЗА 20 МИНУТ: Пилатес для сильного кора и тонуса

20 минут пилатеса с акцентом на пресс, талию, ягодицы и мышцы кора. В этом комплексе мы будем работать над стабильностью корпуса, контролем движений и тонусом нижней части тела. Тренировка подойдёт для дома и не требует сложного оборудования. Понадобится только коврик, немного свободного пространства и желание уделить время себе. Упражнения выполняются плавно и осознанно, с вниманием к дыханию и технике. Этот комплекс поможет почувствовать работу пресса, укрепить ягодицы, улучшить осанку и добавить телу ощущение собранности. Отличный вариант для домашней тренировки, когда хочется сфокусироваться на животе, талии и ягодицах за одно занятие. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0