Почему во время стресса хочется есть: гормоны веса, кортизол и жир на животе | Доктор 24

В сериале «Гормональный баланс в большом городе» врач-диетолог Александра Ноев раскрывает причины, почему стресс вызывает тягу к сладкому и жирному. Она объясняет, как гормоны влияют на наш вес: грелин (гормон голода), лептин (гормон сытости), инсулин, адипонектин и холецистокинин. Особое внимание уделяется кортизолу, который способствует накоплению жира на животе в условиях стресса. Также рассматриваются последствия недосыпа и тревожности для аппетита и даются советы по выбору продуктов, помогающих снизить уровень стресса. В заключение врач предлагает рекомендации по питанию, сну и образу жизни для поддержания здорового веса. 00:00 — Почему хочется есть во время стресса? Виноват кортизол 00:40 — Что такое гормоны веса? Интервью с диетологом 01:20 — Грелин: гормон голода и почему утром нет аппетита? 02:00 — Лептин: гормон сытости и как избежать переедания? 03:15 — Как балансировать грелин и лептин: белок + клетчатка 04:10 — Адипонектин: почему полезные жиры помогают худеть? 05:10 — Холецистокинин: регулятор сытости и здоровья желчного пузыря 06:20 — Кортизол: как стресс превращает еду в жир на животе? 07:50 — Как снизить кортизол: продукты с витамином C и магнием 08:45 — GLP-1: естественный способ уменьшить аппетит без уколов