Увеличьте Силу Хвата и гибкость Запястий

Существует множество упражнений, которые можно использовать для укрепления хвата. Укрепляя мышцы рук и предплечий, выполняют упражнения по поднятию тяжестей. Эксперты утверждают, что наиболее эффективными являются упражнения, которые укрепляют хват и одновременно задействуют другие мышцы. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Круги запястьями 00:48 Растяжка запястий 1:33 Растяжка пальцев вниз 2:19 Вращение запястья с гантелью 3:04 Сгибание рук стоя 3:50 Подъём и удержание спереди 4:35 Сгибание рук и удержание стоя 5:21 Нажмите и удерживайте 6:06 Жим Свенда с собственным весом 6:53 Роллер для запястий 7:38 Приседания с хватом за блин #хватка Упражнения для гибкости запястий, Польза для гибкости запястий, Гибкость запястий дома, польза для растяжки запястий, упражнения на подвижность запястий, упражнения от боли в запястьях дома, растяжки запястий, упражнения физиотерапии от боли в запястьях.