Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ

Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Привет, бойцы! На улице уже теплеет и наконец те, кто не имеет возможности тренироваться в спортзале могут разнообразить свои тренировки работой на улице. И сегодня наша тренировка на улице будет состоять из небольшого комплекса упражнений с применением турника, отжимания и боя с тенью. Данные упражнения для бойцов помогут вам улучшить качество ваших мышц (это бицепс, трицепс, проработать немного подключить мышцы ног и спину). В общем это хорошая функциональная тренировка с упражнениями на общую физическую выносливость. Данная тренировка на выносливость выполняется для достижения цели: подтянуться 100 раз, отжаться 200 раз и отработать бой с тенью. Выполняем все в следующем порядке: Количество раундов: 10 раундов. В каждом раунде мы должны подтянуться 10 раз, 20 раз отжаться. Делаем все так: 1 раз подтянулись, сразу же далее 2а отжимания узкой постановкой рук (на трицепс), опять подтягивание, 2а отжимания После того как мы сделали 10 подтягиваний и 20 отжимания у нас отдых в виде проведения боя с тенью. Задача как можно больше перемещаться, в удары можно не вкладываться, чтоб мышцы и дышали и в то же время восстанавливались. Время каждого раунда равно 90 сек. Выполняя данный комплекс ваша физподготовка бойца НЕ сможет не повысится. Вы по самочувствию можете сделать время раунда больше, для того, чтоб у вас было больше времени...