15 МИН POWER ТРЕНИРОВКА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

✅POWER WORKOUT ⠀ ⠀ ?Сегодня выполним 15 минутную мощную тренировку! Для этой тренировки Вам не понадобится никакого оборудования, только коврик! ⠀ ⠀⠀ Детали тренировки: ⠀⠀ ⠀⠀ 1.Продолжительность: 15 мин ⠀⠀ 2.Время работы: 40 сек⠀⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⠀⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⠀⠀ 5.Уровень: Высокий ⠀ ⠀⠀ Упражнения: ⠀⠀ ⠀⠀ 1.Отжимания + пружинка⠀⠀⠀ 2.Выпады в стороны ⠀ 3.Приседания с поворотом ⠀⠀ 4.Пауэр джеки ⠀⠀ 5.Полу бёрпи⠀⠀ 6.Отжимания с поворотом⠀⠀⠀ 7.Велосипед⠀⠀⠀ 8.Широкие приседания ⠀⠀ 9.Касания плеч ⠀⠀ 10.Супермен ⠀ 11.Выпад + присед ⠀ 12.Узкие отжимания ⠀⠀ 13.Короткие приседания ⠀⠀ 14.Касания бёдер ⠀⠀ 15.Бёрпи ⠀⠀ ⠀⠀ Стань лучше! ⠀⠀ ⠀⠀ ??СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⠀⠀ ⠀⠀ ?ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⠀⠀ ⠀⠀ ?ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ? Today we will perform a 15 - minute powerful workout! You won&need any equipment for this workout, just a mat!⠀ ⠀⠀⠀ Training Details: ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1.Duration: 15 min ⠀⠀⠀ 2.Work: 40 sec⠀⠀ 3.Rest: 20 sec⠀⠀ 4.Equipment: No equipment ⠀⠀⠀ 5.Level: High ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Exercises: ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1.Push up + tucks⠀⠀ 2.Side lunges⠀⠀⠀ 3.Twist squats ⠀⠀ 4.Power jacks ⠀⠀ 5.Half burpees ⠀⠀ 6.Push ups T-rotation ⠀ 7.Bicycle crunches ⠀⠀⠀ 8.Wide squats ⠀⠀⠀ 9.Plank shoulder tap ⠀⠀ 10.Superman ⠀⠀⠀ 11.Lunges + squat⠀ 12.Narrow push-ups ⠀⠀⠀ 13.Pulse squats ⠀⠀⠀ 14.Plank hip tap ⠀⠀ 15.Burpees ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ Get better!⠀⠀ ⠀⠀ ??LIKE if you want more new workout.⠀⠀ ⠀⠀...