Актуальная мудра Мушти: улучшает пищеварение и освобождение гнев

Не нашла видео на русском. А мудра мушти проста в исполнении и актуальна. Мушти-мудра -жест кулака. Описание выполнения мудры: согнуть четыре пальца внутрь ладони, большой палец положить поверх согнутых пальцев. Техника выполнения мудры Сжать руку в кулак и держать его крепко. Варианты положения кулака: на уровне груди, перпендикулярно телу, перед собой на уровне бёдер или колен в позе лотоса. Оптимальное положение: в центре грудной клетки, на уровне сердца или пупка. Польза мушти-мудры Стимуляция работы печени, улучшение пищеварения. Усиление выделения пищеварительных соков и пищеварительного огня. Поддержка тонуса печени и желудка, улучшение обмена веществ и чувства голода. Противопоказания и рекомендации Не рекомендуется при избытке тепла в организме, склонности к акне или гипертонии. Короткие подходы предпочтительнее длительного выполнения. Летом лучше не выполнять мудру слишком долго из-за усиления жара в теле. Заключение Предупреждение о возможном жаре и пульсации во время выполнения мудры.