Упражнение для пальцев стопы при поперечном плоскостопии №2. Координация.

Выполняя это упражнение вы одновременно тренируете мышцы и занимаетесь координацией движений. Первый палец стопы имеет свою группу мышц, а пальцы со второго по пятый - свою. Задача - научиться работать ими раздельно. Это нужно для того, чтобы убрать эффект компенсации, который возникает при поперечном и продольном плоскостопии, когда стопа чрезмерно «сваливается» наружу (о-образная постановка ног) или внутрь (х-образная постановка ног). Когда вы научитесь выполнять это упражнение легко и без особых усилий в течение двух-трех минут, то сможете добиться более и менее нормальной стабильности голеностопного сустава. Почему более и менее? Потому что, кроме упражнений важно при плоскостопии носить правильно подобранные ортопедические стельки и обувь - которая будет удерживать стопы в нитрильном, наиболее рациональном с позиции нагрузок, положении. Делайте упражнение сидя, положив ноги на диван, или сидя на стуле, как показано на видео. Главное - выполнять его, а так же упражнение №1 регулярно. Регулярность даст нужный тренировочный эффект. Тренируйтесь один-два раза в день до ощущения усталости в пальцах и потери координации. Потом потяните пальцы, разомните их и отдохните для следующего упражнения.