РАЦИОН НА 2000 тыс ккал

Аватар автора
Кулинарный мастер-класс
Привет . Это мое первое длинное видео . Хочу набрать мышечную массу . Когда начала смотреть свой пищевой дневник,было однозначно понятно ,что я недоедаю . Мой тот рацион был в пределах 1000-1300 ккал ?жесть не так ведь …… Сейчас я стала умнее и начала больше и качественнее есть . Сегодня мой рацион вышел в 2 тыс ккал Завтрак: 2 яйца Огурец Хлеб бездрожжевой с творожным сыром Банановые оладьи и долька шоколада без сахара Перекус: Капуч на кокосовом молоке Обед /перекус: Салат из листа салата ,помидора,огурца и авокадо с оливковым маслом Обед: Пирог без глютена с индейкой и картофелем Ужин: Жареная индейка с луком и чесноком+овощной салат с рукколой +банан

0/0


0/0

0/0

0/0