bodymaster : Подъем рук на бицепс на нижнем блоке стоя

(2 шт., Тренажёр для рук) Внимание! Если ссылка ведет не на тот продукт, что Вы искали, воспользуйтесь поиском по сайту! Подробное описание смотрите на сайте Основные мышцы: Бицепс Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Подъем рук на бицепс на нижнем блоке стоя 1. Возьмите рукоять нижнего блока супинированным хватом (ладонями вверх) на ширине плеч. Это исходное положение. 2. На выдохе, напрягая бицепсы, поднимите руки. Следите, чтобы верхняя часть рук оставалась неподвижной. Поднимайте рукоять до уровня плеч. Максимально напрягите мышцы и задержитесь на секунду. 3. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение. 4. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариант: это упражнение можно выполнять с EZ-рукоятью или каждой рукой по очереди. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: #Распаковка