5.11 | Подъёмы штанги на бицепс на наклонной скамье: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON

Показываем технику выполнения сгибаний рук на бицепс со штангой в положении лёжа на наклонной скамье. Поясняем, как двуглавые мышцы плеч работают при выполнении данного упражнения, и какие ещё мышцы задействуются. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Подъемы штанги с прямым грифом (сгибания рук со штангой) являются базовым упражнением для развития двуглавых мышц плеч. В первую очередь прорабатываются именно бицепсы, но также плечевые и плечелучевые мышцы. Участвуют в движении и другие мышцы предплечий, кистей, стабилизаторы, однако благодаря опоре на скамью нагрузка на кор снижается, а руки принимают вертикальное положение, в котором меньше включаются дельты, и бицепс лучше изолируется. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять сгибания рук на бицепс со штангой в положении лёжа на наклонной скамье, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы. Появился вопрос или...