10-минутные упражнения для разминки стоя дома

Эта быстрая разминка направлена на усиление кровотока, активизацию плеч, рук, груди и спины, корпуса и ног. Правильная разминка крайне важна для предотвращения травм и повышения эффективности. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Назад-вперед (правый) 0:37 Назад-вперед (левый) 1:14 Из стороны в сторону (правый) 1:49 Из стороны в сторону (левый) 2:24 Удар ногой с высоким коленом к ягодице (правый) 3:00 Удар ногой с высоким коленом к ягодице (левый) 3:35 Растяжка квадрицепса 4:12 Приседание с фиксацией 4:47 Растяжка выпада 5:23 Доброе утро 5:58 Наклон вперед с боковыми вращениями 6:33 Наклон вперед 7:08 Растяжка спины 7:45 Наклон вперед 8:20 Растяжка широчайших 8:56 Кроссовер 9:31 Круговые движения руками 10:08 Шлепки Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Быстрые утренние упражнения для всего тела, Лучшие утренние упражнения