Когда страх шепчет, а внутри будто пусто…#страх #гипноз #асмр #asmr #маска

Иногда… жизнь становится похожей на дом, в котором вдруг погас свет. Ты стоишь, не зная — выйти ли из комнаты, или просто замереть, пока страх не растворится сам. “Я не знаю, что со мной…” — если ты чувствуешь страх, но не можешь его объяснить 😵💫. Иногда мы живём, вроде бы делаем всё как надо — а внутри пусто. холодно. небезопасно. Словно мир стал хрупким, а ты — слишком уставшей, чтобы его держать. Ты смотришь на себя в зеркало — и не понимаешь, кто там. Сердце сжимается. Тело тревожится. Хочется спрятаться. Или исчезнуть. Или просто, наконец, почувствовать, что всё под контролем. Но, пожалуйста, поверь: 🌿 Это не ты слабая. Это ты слишком долго держалась. ⸻ 🤍 Что с тобой происходит Когда внутреннее чувство безопасности нарушено — тело живёт в тревоге. Даже если рядом нет видимой угрозы — оно помнит: когда-то было страшно, больно, одиноко. И теперь оно всегда начеку. 🧠 Ум говорит: «Я должна справиться. Я не должна бояться. Я — взрослая». А тело шепчет: «Мне страшно. Мне плохо. Пожалуйста, остановись». ⸻ 🔹 Что можно сделать, чтобы вернуть себе опору 1. Позволь себе не понимать. Ты не обязана точно знать, почему тебе больно. Просто признай: «Со мной что-то происходит. Я чувствую тревогу, грусть, страх. И это нормально». 2. Обними себя. Физически. Обхвати плечи руками. Сожми. Медленно вдохни и выдохни. Повтори несколько раз. Это даст телу ощущение границ. Тебя есть кто поддержит. Хотя бы ты сама. 3. Говори с собой, как с маленькой девочкой. “Я рядом. Я тебя слышу.