Как сесть на шпагат за месяц. Простые эффективные упражнения на растяжку.

Реальный срок за который можно добиться хорошей растяжки и сесть на шпагат это примерно месяц, но при условии регулярных тренировок ☝️ Выполняйте комплекс моих упражнений по растяжке чем чаще, тем лучше и постепенно увеличивая время в статике. Старайтесь, делайте регулярно, без перерывов и у вас обязательно получится!