ОФП #3. СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ ДЛЯ БЕГУНОВ ДОМА. Leg ex

Комплекс силовых и ОФП упражнений дома со своим весом, которые помогут укрепить мышцы ног, улучшить выносливость и сделать ваш бег более эффективным. Эти упражнения помогут вам снизить риск травм и повысить скорость, силу ног. Комплекс силовых и беговых упражнений на ноги для бегунов. 💪 Присоединяйтесь к тренировкам и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о беге и тренировках! Комплекс упражнений включает: 1. Выпады назад 2. Выпады вперед 3. Боковые выпады 4. Конькобежец 5. Пульсирующие широкие выпады на месте 6. Ягодичный мостик на одну ногу 7. Разведение ног 8. Подъем прямых ног поочередно 9. Подъем прямых ног вместе 10. Становая тяга 11. Отведение ноги назад с резинкой 12. Приведение бедра с резинкой 13. Отведение бедра с резинкой 14. Подъем бедра вперед с резинкой 15. Сгибание ног с резинкой Тренирую онлайн: 🔵Telegram - avie_loosela Добавляйтесь в друзья: 🟣Instagram - avie_loosela Best leg strength exercises for runners How to strengthen legs at home Leg workouts Bodyweight leg exercises for runners Strength training Prevent running injuries with strength training Glute and leg exercises to improve running performance Leg day workout for marathon runners #RAISED_BY_RUN