7 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы замедлить старение

Подписывайтесь на наш канал @goroskop_51, ставьте лайк ❤️, впереди Вас ждёт много нового и интересного! Мы есть в: Стремление сохранить молодость естественно для каждого человека. Хотя полностью остановить возрастные изменения невозможно, можно заметно замедлить их, исключив из жизни ряд деструктивных привычек. Ниже — список поведенческих паттернов, которые ускоряют старение организма. Недосып и нерегулярный режим сна. Недостаток сна нарушает выработку мелатонина — гормона, который регулирует циркадные ритмы и обладает антиоксидантными свойствами. Если ложиться позже 23:00 и спать в освещённой комнате, качество отдыха падает, а процессы старения идут активнее. Оптимальная продолжительность сна — 7–9 часов в тёмном, проветренном помещении. Отсутствие регулярной физической активности. Малоподвижный образ жизни провоцирует застой кровообращения, ослабление мышц и накопление жира. Даже умеренные ежедневные нагрузки (ходьба, лёгкая гимнастика, плавание) замедляют укорачивание теломер — концевых участков хромосом, связанных с биологическим возрастом. Злоупотребление сахаром и переработанными углеводами. Избыток сладкого вызывает гликацию — процесс, при котором сахар «склеивается» с белками кожи и сосудов, делая их жёсткими и менее функциональными. Это ведёт к появлению морщин, потере эластичности кожи и повышению риска диабета. Чрезмерное потребление соли. Пересоленная пища задерживает воду, провоцирует отёки и повышает артериальное давление. Со временем это ухудшает...