Лучшие советы по сну от профессионала

По промокоду AGANOV будет дополнительная скидка 10% на первое бронирование! Промокод действует до 17.12.2025, скидка до 1500р К нам в Интересный Подкаст пришел Михаил Полуэктовв — врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первый МГМУ им. И. М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна. 00:01 Гаджеты, новости и с$кс: как они влияют на сон 00:29 Храп, апноэ и бессонница: главные ночные проблемы сна 01:06 Эксперимент с недосыпом: как лишение сна меняет лицо 02:08 Исследования недосыпа: почему невыспавшиеся кажутся некрасивыми 04:22 Сколько нужно спать взрослому: реальная норма и индивидуальные различия 05:59 Как оценить качество сна: засыпание, пробуждения и КПД ночного отдыха 07:48 Привычки на работе и дома, которые улучшают или ломают сон 10:11 Гигиена сна на практике: режим, расслабление и простые вечерние ритуалы 12:13 Телефон, сериалы и соцсети перед сном: когда они мешают, а когда помогают 14:10 Когда бессонница становится болезнью и пора к специалисту 15:01 Храп и апноэ сна: чем опасны ночные остановки дыхания 19:24 СИПАП и стимуляция подъязычного нерва: современные методы лечения апноэ 21:59 СИПАП, капы и операции: что реально помогает при апноэ сна 23:21 Как работает сипап-терапия: цена, эффект и ощущение свежести по утрам 24:21 Личный опыт тяжёлого апноэ: жизнь до и после сипап-аппарата 26:03 Почему полная тишина и маски не гарантируют хороший сон 27:53 Эксперимент с иммерсией: как отсутствие стимулов портит...