Упражнения для икроножных мышц при боли в икрах и голени

Упражнения для икроножных мышц - укрепляем и растягиваем ? Для чего делать эти упражнения? Показания: - Тендинопатия ахиллового сухожилия (боль, тянущие ощущения в ахилле) - Стресс синдром большеберцовой кости (напряжение в голени) - Подошвенный фасциит (боль в подошвенной части стопы, пятке) - Боль, дискомфорт и тянущие ощущения в икрах - Киста Бейкера - Синдром хронической нагрузки (проявляется болью во время тренировки, которая потом быстро проходит. Бывают судороги, парестезии, онемения, слабость мышц голени) ✅ Делайте с задержкой в статике 2-3 секунды и медленно опускайтесь в исходную позицию ✅ Рекомендуется выполнять 3 подхода по 10-15 повторений