Анатомия грудных мышц, все способы накачать большую г?

Грудные мышцы одно из самых популярных мышечных групп у новичков, а и не только. Казалось бы довольно небольшая мышца, не так много упражнений, а в любом зале можно найти очередь на скамью для жима, разобранные гантели для жимов под углом, и вечно занятый хаммер и тренажера для разводки. А ведь можно еще поработать в тросовом тренажере. Но эти мышцы не такие простые, как вам кажется, и в их проработке есть множество нюансов, о которых мы сегодня и поговорим. - - - - - - - - - - - - - Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности - Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое - Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы - Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками - Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса - Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры - Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела + ноги, максимальный быстрый эффект. Наши партнеры: