ПОДТЯНУТЫЕ ноги без тренажеров и гантелей! Все тело + стройные ноги!🔥

✨ Уровень сложности: средний / продвинутый ✨ Инвентарь: коврик / стул / кроссовки Подтянутые ноги без тренажёров — реально! Эта тренировка включает всё тело, прокачивает баланс, укрепляет мышцы ног и активирует глубокий кор. Мы шаг за шагом учимся выполнять «пистолетик», прорабатываем бёдра в обратных нордических наклонах и включаем пресс в планке «медведь». Минимум инвентаря — максимум результата. Делай вместе со мной! 🔥💪 📌 Быстрая навигация по тренировке: 00:09 - что подготовить для тренировки? 00:29 - упражнение на баланс «ласточка» 02:29 - выпады с возвращением назад 03:38 - подготовка к упражнению «пистолетик» 04:33 - «пистолетик» учимся, пробуем 07:36 - обратные нордические наклоны 08:43 - планка «медведь» для глубоких мышц кора 09:37 - учимся отжиматься с колен Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных...