Самое эффективное упражнение Animal Flow

🔥 КАК АКТИВАЦИИ В BEAST И CRAB ПЕРЕЗАГРУЖАЮТ ТВОЁ ТЕЛО Привет! 👋 В Instagram (Meta запрещена на территории РФ) я затронула тему активаций. Здесь раскрою научную основу и объясню, почему эти упражнения — фундамент AF! 👀Смотри видео, в нём я раскрываю эффективность этих упражнений. 🔬Твоя ЦНС не управляет мышцами по отдельности — она создает "мышечные синергии". Это как оркестр: → Beast активирует цепи: грудь-пресс-перед бедра → Crab включает: спина-ягодицы-зад бедра Именно они отвечают за плавность и уверенность походки, бега и сложных движений! Активации — это "ключ" к продвинутым компонентам AF! Без них: Flow превратится в механическое повторение без должной работы мышц. 🎯 В бесплатном уроке по"Фундаментальным основам AF” я рассказываю как правильно отстроить позиции и многое другое. Переходи в бота. 🔖Практическое задание: Выполни 3 подхода: Beast → по 5 сек с отрывом каждой конечности Crab → по 5 сек с отрывом каждой конечности. Активации можно выполнять перед любым видом тренинга; использовать в интервальной тренировке; как отдельное упражнение для пробуждения тела. Отследи: Где чувствуешь напряжение? Напиши в комментариях свои ощущения! P.S. Делитесь постом с коллегами и друзьями — пусть узнают как эффективнее всего проработать силу мышечных синергий! 🙌