Жим ногами в платформе лёжа

Вам не нравятся классические приседания либо болят колени или позвоночник? Не переживайте, ведь даже в таком случае вы сможете накачать объёмные ноги. Каким образом? Используйте проверенное средство — жим ногами, который способен развивать мышцы не хуже приседа. При этом нагрузка на позвоночник будет близка к нулю, что особо актуально при проблемах со спиной. Усаживайтесь в кресло поудобнее, переходим к разбору упражнения. Жим ногами является отличным способом накачать бедра, ноги и ягодицы, не перегружая нижние отделы позвоночника. Упражнение прорабатывает несколько видов мышц, поэтому называется базовым. Несмотря на эффективность, при неправильном выполнении упражнения есть риск получить травму. Конструктивные особенности тренажера. Тренажер для включает в себя платформу под размещение ступней, опоры для навесов и сиденье со спинкой. Рассмотрим подробно каждый элемент конструкции: Платформа — основная составляющая тренажера, которая приводится в движение в ходе выполнения упражнений. В одних приспособлениях указанный элемент имеет вид цельнометаллического листа, в других — содержит прорези, облицовку в виде нескользящего материала. Стандартный вес тренажера жима ногами составляет 25 кг. При необходимости массу платформы можно увеличить в два раза, воспользовавшись навесными грузами. Однако новичкам не стоит сразу же заниматься с утяжелением, поскольку такое решение повышает риск получения травмы позвоночника. Сиденье со спинкой — выполняется из плотного...