Прямая планка с опорой на одну руку и одну ногу

Исходное положение - планка в упоре на одну руку и одну ногу. Десять секунд в опоре задействуется правая рука и левая нога, после чего, опора меняется на левую руку и правую ногу. Задача тренера: - контролировать положение спины, рук , ног и головы спортсмена. Спина ровная, рука упирающаяся ладонью в пол - прямая, вторая рука вытянута вперёд , ноги вытянуты, одна нога поднята, голова не опущена. В одном повторении одно включение длительностью 45 секунд. Пауза отдыха между повторениями - 30 секунд. В одном подходе 4 повторения. Пауза отдыха между подходами - 120 секунд. Количество подходов за тренировку - 2.