Сомнолог Михаил Полуэктов: Сколько нужно спать и почему сон так важен?

Сегодня у меня в гостях кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. Он является одним из ведущих экспертов в области сомнологии в России, активно участвует в научных исследованиях, публикует статьи и выступает с лекциями на тему здорового сна и его влияния на общее состояние организма человека. Мы обсудили сон с точки зрения науки, а также коснулись тем сонного паралича, осознанных сновидений и трактования снов. А что вы узнали нового из нашего разговора? Напишите в комментариях! #сомнолог 🔽Навигация по видео: 0:00 Введение 1:37 Что такое сомнология? 5:34 Когда мы сможем видеть чужие сны? 10:50 Сколько нужно спать? 15:07 Про режим сна 21:25 Как улучшить качество сна? 27:44 Что делать с джетлагом? 30:34 Ритуалы перед сном 34:18 Что происходит во сне с мозгом? 39:47 Как трактовать сны? 46:27 Что означают кошмары? 47:46 Ощущение падения во сне 51:15 Сонный паралич 53:36 Употребление мелатонина 55:52 Влияние стресса на сон 1:00:10 Заключение