Лекторий ЭФКО. «Сон и сновидения. Как спать и высыпаться» – врач-сомнолог Михаил Полуэктов

Надежная инвестиция, которая вам даст больше, чем денежный доход. Доступна каждому. Не требует денег. Не надо напряженно следить за фондовым рынком. Просто спите! Сон как валюта, которую не коснутся ни экономические кризисы, ни мировая политика, ни инфляция. Ценность сна всегда очень высока. И не только для здоровья. От него зависит ваша красота, продуктивность на работе, внимательность, память, настроение и даже успехи в спорте. Вы можете возразить: какая же это инвестиция, если все спят ночью, а утомляемость, «разбитость», плохое самочувствие все равно остаются. Хронический недосып – это цена за стремление все успеть в ущерб сну. Поэтому «финансовая стратегия» не работает. Но здесь важно знать меру – много спать тоже вредно. А сколько надо? И как правильно? Секрет «грамотного инвестирования» с надежным результатом раскрыл сомнолог Михаил Полуэктов на Лектории ЭФКО «Сон и сновидения. Как спать и высыпаться». Простые приемы и научные факты – для каждого, кто заботится о себе, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим. Здоровье – лучшая инвестиция! Тайм-коды: 00:00 Тизер 00:46 Начало лекции 02:53 Почему продолжительность сна зависит от генов? 05:51 Как работает мозг во сне? 07:34 Фазы сна. Быстрый и медленный сон 13:09 Недопинговое восстановление спортивных возможностей 15:40 Как сон влияет на память? 19:21 Правда ли, что сон «очищает» мозг от токсинов? 22:20 Что будет, если не спать? 27:42 Сон «о пинг-понге», или фаза парадоксального сна 29:38 Утро...