Как отключить мысли во время медитации?

В этом видео Ирина Хлимоненко отвечает на вопрос Вячеслава: «В ходе медитативных практик часто мелькают и мешают мысли полноценно расслабиться. Подскажите, как можно договориться с умом, отключить его, хотя бы на время проведения медитации». Рекомендации - 3 шага к спокойной медитации. ⬇️ ☑️ 1. Анализируйте, а не подавляйте. Когда приходит мысль: «Это важно?» → Если да — мысленно планируйте решение (Например, «После медитации позвоню»). «Это шум?» → Игнорируйте. ☑️ 2. Техника «Договор с умом». Перед медитацией: «Ум, давай договоримся. Сейчас 10 минут на расслабление. Все важные задачи я запишу и решу после». Можно вслух или мысленно. ☑️ 3. «Якорь» для возвращения. Дыхание/мантра/образ → мягко возвращайтесь к ним. Когда ум блуждает → мягко возвращайтесь к нему без самокритики. Хотите освоить техники метода Сильва, которые помогут вам улучшить все сферы вашей жизни? Приходите обучаться на «Масштабный курс»: Дружите с нами в социальных сетях: