НОГИ СО СВОИМ ВЕСОМ ➧ Как накачать мышцы ног на турниках?

Аватар автора
Fitness Natalinka
Добро пожаловать на наше новое видео, посвященное тренировке ног на улице без специального оборудования! ⭐ Мы подготовили для вас разнообразные упражнения, сфокусированные на развитии различных частей нижней части тела. Начнем мы с упражнений, направленных на тренировку квадрицепсов – больших мышц передней части бедра. Для этого предлагаем вам несколько вариантов приседаний на разные способы. Эти упражнения помогут вам укрепить ноги и разработать красивую линию квадрицепсов. ⭐ Перейдем к упражнениям для ягодичных мышц и задней части бедра. Здесь нас ждут выпады, которые активно нагружают эти группы мышц. Мы продемонстрируем вам разные варианты выпадов, чтобы вы могли выбрать тот, который подходит именно вам. ⭐ Для укрепления и формирования икры и задней части ног мы представим вам упражнения, которые помогут достичь видимых результатов. Среди них будут приседания на одной ноге и разнообразные вариации становой тяги с возможностью включения запрыгиваний на высокую поверхность. ⭐ Важным компонентом нашей тренировки будет укрепление кора – мышц живота и поясницы. Мы представим вам комплекс упражнений на пресс, которые помогут создать стабильность и улучшить вашу осанку. ❗ Не забудьте обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений и выбор подходящей нагрузки для ваших возможностей. Это поможет вам извлечь максимальную пользу из тренировки и предотвратить возможные травмы. --------------------------------------------------------------- Тайминг: 00:00 Интро 00:27...

0/0


0/0

0/0

0/0