САДИМСЯ НА ШПАГАТ - подготовка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ к ПОПЕРЕЧНОМУ ШПАГАТУ #домавместе | SMSTRETCHING

Сегодня тема выпуска - наш любимый поперечный шпагат Его не нужно бояться! К нему надо лишь найти верный подход, набраться терпения и "приручить". А затем - наслаждаться полноценной растяжкой Наша Юля даст эффективное руководство к действию. С помощью этого комплекса она научила садиться на шпагат многих нашей гостей. Хочешь присоединиться к их числу? Дерзай. Для этого тебе даже не придется выходить из дома! А вместо блоков, задействованных в видео, можно использовать обычные книги. Шпагат (и растяжка в целом) особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни. Он поможет разработать мышцы ваших бедер, а также задействует сухожилия и квадрицепсы ног. А значит, тело станет гибче, грациознее и выносливее! Этот комплекс хорошо подойдет для новичков. Главное действовать аккуратно и не торопиться. Шпагат обязательно придет, если заниматься регулярно (каждые 1-2 дня) и приложить к этому максимум усердия ❗ Мы настоятельно советуем ХОРОШО РАЗОГРЕТЬСЯ перед этой тренировкой - выполнить разминку, побегать, сделать кардио или силовые упражнения! Мышцы должны быть готовы к растяжке! ❗❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! #домавместе Список упражнений: === 0:40 Наклоны и растяжка сидя к вытянутой ноге 2:17 Пружинки и наклоны в позе бабочки 3:47 Растяжка и пружинки в позе...